Estiramientos de cuello para el cuello rígido

La rigidez de cuello es comúnmente experimentada en la mañana temprano mientras se despierta en el cuerpo. Hay muchas causas por las que uno puede sufrir rigidez de cuello. La posición incorrecta para dormir, las lesiones y el estrés son la causa común. Estar sentado frente a la computadora por largas horas es la causa más común de la rigidez del cuello. Incluso una rigidez de cuello no crea un problema de salud grave, pero experimentamos varias ansiedades y dolores de cuello. La rigidez del cuello puede ser también crónica o aguda.

Diferentes remedios caseros disponibles para la rigidez de cuello que ayudan a aliviar el dolor y el malestar. Los remedios para el dolor de cuello o la rigidez del cuello incluyen terapia de masaje, tratamiento con hielo, ejercicios, medicamentos, etc. El estiramiento del cuello es otro remedio útil para disminuir el dolor y amplificar la flexibilidad y el movimiento del cuello.

– Estiramientos de cuello fácil para cuello rígido:

Los ejercicios para la rigidez del cuello son muy fáciles de hacer y ayudan de varias maneras. Los ejercicios de cuello rígido disminuyen la tensión en los músculos y tendones cercanos a la zona del cuello. El cuello se flexibiliza y disminuye la inflamación. Todos estos ejercicios son muy sencillos de realizar. Aquí hay algunos trucos de ejercicios de estiramiento de cuello:

– Inclinación del cuello

* se pone en posición recta y mantiene las manos en los muslos.

* Ahora mueve suavemente la cabeza hacia el hombro derecho.

* Puedes tomar la ayuda de tu mano para el movimiento

* una vez que completes un estiramiento en los músculos del cuello del lado izquierdo, mantén el movimiento hasta 15 minutos y vuelve a continuar con el mismo paso.

– Extensión del cuello

* Stand recto con un espacio entre los pies a la altura de los hombros.

* Mantén tu mano enfadada en las nalgas

* Empieza a mover suavemente la cabeza en dirección contraria al techo.

* sostenga el movimiento cuando se dé cuenta de estirar en la parte delantera de los músculos del cuello.

* Mantén tu cuello en la misma posición de 10 a 15 segundos.

– Flexión del cuello

* De nuevo ponte en posición recta y mantén tu hombro en el ancho del espacio entre los pies.

* Levanta las manos hacia la cabeza y mira los dedos de los pies.

* Inclinen la cabeza y miren hacia los dedos de los pies.

* manténgase en la misma posición de 10 a 15 segundos.

– Flexión lateral

* Párese en posición vertical.

* Sostén la mano izquierda en la mejilla izquierda y mueve suavemente las cabezas hacia el hombro derecho para que tu oreja derecha toque el hombro derecho.

* Después de sentir el estiramiento en el lado izquierdo de tu cuello, detente.

* Manténgase en espera de 10 a 15 segundos, y repita.

También puedes hacer este tipo de ejercicios de estiramiento del cuello sentándote en una silla. Dar importancia a la respiración mientras se realiza el ejercicio de estiramiento del cuello.