Zapatillas específicas para corredoras

Hace ya un tiempo ha habido un boom de las zapatillas específicas para corredoras.

Muchos de nosotras a la hora de comprarnos zapatillas nos hemos fijado que muchas marcas disponen de los mismos modelos de zapatillas en versión masculina y femenina, incluso algunas veces pensamos que las de mujer son más bonitas que las de hombre. Pero nos surge siempre la duda de su son iguales ambas zapatillas a la hora de correr o si sirven lo mismo.

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Correr al mediodía

Correr a mediodía puede aumentar tu rendimiento en el asfalto y en la oficina.

No siempre tienes que correr tus kilómetros diarios en la cinta de correr. Siempre que puedas salir de tu oficina, o de tu ámbito de trabajo, durante el día, la pausa de una hora para comer es todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento corriendo.

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Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es una actividad aeróbica que está al alcance de la mayoría de las personas. Resulta ideal para compartir con la familia ya que puede realizarse a un ritmo más o enos exigente. Genera sentimientos de camaradería y brinda la posibilidad de compartir una diversión con los seres queridos, además de crear un excelente hábito.

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Cómo entrenar con la elíptica

La máquina elíptica es la última vez más populares, lo que hace un ejercicio verdaderamente completa en el hogar, respetando los ritmos y las necesidades del atleta. Es una herramienta diseñada específicamente para la formación tanto de la parte superior y la parte inferior del cuerpo con ejercicios sencillos de realizar y las tasas ajustables en función de la preparación física adecuada.

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Ejercicios para lograr tonicidad II

Ejercicio3: esta práctica es ideal para aliviar la típica “postura de escritorio.

De pie, sosteniendo una pesa de 1 kilo en cada mano, separe las piernas e incline el cuerpo hacia delante, aproximadamente unos 45º. Contraiga los abdominales, flexione levemente las rodillas y alise la espalda (no debe estar enconreada), gire las palmas hacia adentro y deje que los brazos cuelguen laxos frente a usted, de manera que las pesas se toquen entre sí.

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La gravedad de las lesiones deportivas

Cada disciplina deportiva tiene su propio patrón de regiones corporales más afectadas y de clases de lesiones deportivas típicas (diagnóstico). Esto ha dado origen a la denominación del término lesión deportiva específica o lesión típica del fútbol. Sin embargo, debido a que, por ejemplo, cuando existe una dislocación del tobillo no se puede establecer si ésta se ha producido durante la práctica de fútbol, como consecuencia de un accidente de tránsito o en el hogar, cuando no se dispone de más datos, y dado que el cuadro clínico es idéntico, sería más correcto hablar de lesiones de frecuencia elevada en cierto deporte, etc.

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El snowboarding

De acuerdo a un estudio americano para analizar las lesiones recreacionales, se pudo comprobar que más personas se lesionan haciendo snowboarding que cualquier otra actividad al aire libre.

El estudio asegura que detrás del Snowboarding, las actividades que ocasionan mayores lesiones son la práctica del sledding y la travesía.

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Cómo lograr músculos definidos

La definición del músculo es el último paso, el último esfuerzo que hacemos para conseguir el mejor resultado después de meses de entrenamiento bien estructurado y una alimentación equilibrada. Por lo tanto, sólo debe ocupar las últimas semanas en la planificación de las personas ya activas físicamente que necesitan de un último esfuerzo, no puede utilizarse como un sistema de entrenamiento a largo plazo.

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Lo que tu cuerpo necesita

La clave para poder adelgazar es darle a tu organismo lo que precisa para que no reclame a su programa energético de emergencia, si tu cuerpo se da cuenta de que le faltan los nutrientes que precisa para poder funcionar en forma correcta, el cerebro enviará inmediatamente una señal de alerta al metabolismo que inmediatamente se ralentizará para poder consumir el mínimo de energía  poder acumular el máximo posible de grasa como mecanismo de defensa para poder sobrellevar las carencias nutricionales.

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Rebounding, rebotar para perder peso

La tendencia del momento para este verano es el Rebounding, que consiste en saltar en camas elásticas. La nueva disciplina fue inventada por el estadounidense Albert E. Carter, un trampolín anterior en 1977 patentó la primera almohadilla flexible llamada Rebounding para llevar a cabo ejercicios para realizar de rebote.

El Rebounding, de hecho, es llevar a cabo una serie de rebotes en el pie o sentado sobre una estera de la ronda elástica, evitando así el impacto con el suelo y cualquier trauma en las articulaciones y los músculos; rebotes, y no es saltos reales, debido a que no se entra en contacto con el suelo.

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