Ejercicios para lograr tonicidad II

Ejercicio3: esta práctica es ideal para aliviar la típica “postura de escritorio.

De pie, sosteniendo una pesa de 1 kilo en cada mano, separe las piernas e incline el cuerpo hacia delante, aproximadamente unos 45º. Contraiga los abdominales, flexione levemente las rodillas y alise la espalda (no debe estar enconreada), gire las palmas hacia adentro y deje que los brazos cuelguen laxos frente a usted, de manera que las pesas se toquen entre sí.

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Cómo lograr músculos definidos

La definición del músculo es el último paso, el último esfuerzo que hacemos para conseguir el mejor resultado después de meses de entrenamiento bien estructurado y una alimentación equilibrada. Por lo tanto, sólo debe ocupar las últimas semanas en la planificación de las personas ya activas físicamente que necesitan de un último esfuerzo, no puede utilizarse como un sistema de entrenamiento a largo plazo.

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