Correr al mediodía

Correr a mediodía puede aumentar tu rendimiento en el asfalto y en la oficina.

No siempre tienes que correr tus kilómetros diarios en la cinta de correr. Siempre que puedas salir de tu oficina, o de tu ámbito de trabajo, durante el día, la pausa de una hora para comer es todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento corriendo.

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Ejercicios para lograr tonicidad II

Ejercicio3: esta práctica es ideal para aliviar la típica “postura de escritorio.

De pie, sosteniendo una pesa de 1 kilo en cada mano, separe las piernas e incline el cuerpo hacia delante, aproximadamente unos 45º. Contraiga los abdominales, flexione levemente las rodillas y alise la espalda (no debe estar enconreada), gire las palmas hacia adentro y deje que los brazos cuelguen laxos frente a usted, de manera que las pesas se toquen entre sí.

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Cómo lograr músculos definidos

La definición del músculo es el último paso, el último esfuerzo que hacemos para conseguir el mejor resultado después de meses de entrenamiento bien estructurado y una alimentación equilibrada. Por lo tanto, sólo debe ocupar las últimas semanas en la planificación de las personas ya activas físicamente que necesitan de un último esfuerzo, no puede utilizarse como un sistema de entrenamiento a largo plazo.

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Esferodinamia: fortalece tu cuerpo

Es un método de entrenamiento físico que utiliza una pelota como elemento indispensable, tiene también un papel importante en el entrenamiento corporal de bailarines y actores, debido a que con la pelota aumenta la percepción del espacio, la distancia y se produce un desarrollo y control del movimiento. Se podría decir que aumenta no sólo la destreza, sino también la capacidad de juego del individuo.

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