Correr al mediodía

Correr a mediodía puede aumentar tu rendimiento en el asfalto y en la oficina.

No siempre tienes que correr tus kilómetros diarios en la cinta de correr. Siempre que puedas salir de tu oficina, o de tu ámbito de trabajo, durante el día, la pausa de una hora para comer es todo lo que necesitas para mejorar tu rendimiento corriendo.

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Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es una actividad aeróbica que está al alcance de la mayoría de las personas. Resulta ideal para compartir con la familia ya que puede realizarse a un ritmo más o enos exigente. Genera sentimientos de camaradería y brinda la posibilidad de compartir una diversión con los seres queridos, además de crear un excelente hábito.

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Cómo entrenar con la elíptica

La máquina elíptica es la última vez más populares, lo que hace un ejercicio verdaderamente completa en el hogar, respetando los ritmos y las necesidades del atleta. Es una herramienta diseñada específicamente para la formación tanto de la parte superior y la parte inferior del cuerpo con ejercicios sencillos de realizar y las tasas ajustables en función de la preparación física adecuada.

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Ejercicios para lograr tonicidad II

Ejercicio3: esta práctica es ideal para aliviar la típica “postura de escritorio.

De pie, sosteniendo una pesa de 1 kilo en cada mano, separe las piernas e incline el cuerpo hacia delante, aproximadamente unos 45º. Contraiga los abdominales, flexione levemente las rodillas y alise la espalda (no debe estar enconreada), gire las palmas hacia adentro y deje que los brazos cuelguen laxos frente a usted, de manera que las pesas se toquen entre sí.

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