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¿Qué alimentos mantienen una dieta saludable para el corazón?

Si no es capaz de decidir qué comida debe o no debe comer para disminuir su enfermedad cardíaca. Los estados juiciosos hicieron dietas y alimentos y entender la multitud de investigaciones que se han hecho sobre el tema confundiría incluso a los más astutos.

Gracias a la buena gente del Instituto de Investigación de la Salud de la población dan en ese tema para que nosotros analicemos y recordemos como resultado nos ayuda a encontrar la lista de alimentos saludables para el corazón que son comparativamente cortos.

Según la investigación de Andrew Mente, PhD y sus colegas se ha ido de 189 estudios anteriores que se publicaron entre 1950 y 2007. cuando una cierta gama de alimentos o la dieta dio una buena mejor relación con la salud fuerte y mostró en varios estudios, que la dieta o la comida se mantuvo en la lista de los mejores alimentos saludables en el momento en que algunos de los alimentos se enumeran en la lista de abajo que son la causa del aumento de las enfermedades del corazón.

En general, se puede adivinar que las nueces, las verduras, los frutos secos y la dieta mediterránea, que es alta en verduras, legumbres, frutas, frutos secos, granos enteros, queso o yogur y pescado, dan la lista de alimentos “buenos” para el corazón, mostrando, como resultado, una buena respuesta de reducción del riesgo de enfermedades cardíacas. Los investigadores de la salud también investigaron otros alimentos como los ácidos grasos omega-3 del pescado, el alcohol, las vitaminas E y C, el caroteno de latido, el folato, la fruta y el hilo mostraron “evidencia juiciosa” para mantener el corazón saludable declarar.

Por otro lado, se analizaron las carnes rojas y procesadas, los granos refinados y los productos lácteos con alto contenido de grasa de la dieta occidental, así como los alimentos con alto contenido de ácidos grasos trans como los productos horneados procesados, los alimentos fritos y los bocadillos o alimentos con alto índice glucémico como el pan blanco, la pasta y el arroz para aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Lo que deja a otros alimentos como la leche y los huevos, en una gran área gris? De acuerdo con la fuente del equipo, el consumo de estos alimentos disminuye la enfermedad cardiaca y también dijeron que algunos nutrientes individuales o alimentos son demasiado débiles para estar seguros.

Una de las profesoras nombradas como Linda Van Horn, del departamento de medicina preventiva de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, dijo que aunque el análisis reafirma los beneficios de una dieta mediterránea, se trata más de las fortalezas y los límites de los estudios previos que de consejos para los consumidores. Según la estimación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que 2,7 millones de personas se enfrentan a la muerte cada año son atribuibles a una dieta baja en frutas y verduras. 19 se estima en Globally to reason acerca del cáncer gastrointestinal, mientras que el 31% de las enfermedades cardíacas isquémicas y el 11% de los accidentes cerebrovasculares, lo que la convierte en una de las principales causas de muerte prevenibles en todo el mundo.

El estudio fue respaldado por la Fundación del Corazón y Apoplejía de Canadá y los Institutos Canadienses de Salud.

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