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Para un atleta, lesionarse es una de las peores cosas que pueden suceder. Dependiendo del tipo de lesión, usted puede estar fuera de la competición por mucho tiempo. En lugar de estar tirado en el sofá, habla con tu fisioterapeuta sobre otras formas de ejercicio que puedas hacer que no agraven tu lesión y al...Leer más

Salud

Lesiones

La importancia de los estiramientos

El estiramiento es una parte del ejercicio que a menudo es ignorada, tanto por los atletas experimentados como por la gente común. Ansiosos por comenzar su entrenamiento, se lanzan directamente a él sin estirarse adecuadamente. Esto puede llevar a dolor y tensión en los músculos después de un entrenamiento e incluso puede afectar adversamente su...Leer más

Ejercicio físico, Estiramientos, Flexibilidad, Músculos

Escalada en rocódromo

¿Buscas una nueva y emocionante forma de divertirte y ponerte en forma al mismo tiempo? ¿Qué tal la escalada en interiores? En los últimos años, esta actividad se ha hecho cada vez más popular entre los entusiastas del deporte como una forma de simular la escalada en roca al aire libre sin algunos de los...Leer más

Deportes

Escalada, Rocódromo

Lesiones por sobreentrenamiento

Las lesiones por sobreentrenamiento son aquellas que se producen como resultado de un entrenamiento demasiado duro y prolongado, de modo que los músculos no disponen de tiempo suficiente para recuperarse. En lugar de ganar fuerza, los niveles de rendimiento de los músculos se debilitan y pueden producirse lesiones. Es normal sentirse dolorido después del entrenamiento,...Leer más

Lesiones, Sobreentrenamiento

Actívate con senderismo

Si llevas una vida inactiva, ¿qué mejor manera de romper la monotonía y pasar un tiempo al aire libre que en un viaje de senderismo? El senderismo ofrece una de las formas más asequibles y placenteras de pasar el tiempo con los amigos, la familia o a solas. Además, es un buen ejercicio aeróbico que...Leer más

Salud

Aire libre, Senderismo, Vida sana

Cirugía de rodilla: volver a entrenar

La decisión de volver a hacer deporte después de un reemplazo de rodilla debe tomarse en consulta con su cirujano y fisioterapeuta. Su satisfacción general con el resultado de la cirugía y su condición preoperatoria tendrán alguna relación con el hecho de que pueda volver a hacer deporte o no. Veamos primero lo que constituye...Leer más

Cirugía de rodilla, Entrenamiento, Lesiones

Entrena adecuadamente con pesas

Se le ha dicho que necesita hacer algún tipo de entrenamiento con pesas para tonificar y esculpir su cuerpo y mejorar la masa muscular, pero nadie le ha dicho que usar una forma inadecuada durante el entrenamiento puede ser peligroso. La forma inadecuada puede provocar esguinces, torceduras, fracturas y otros tipos de lesiones que pueden...Leer más

Entrenamiento, Lesiones, Musculación, Pesas

Reglas que debes seguir en el gym

Has tomado la gran decisión, has pagado tus cuotas y te has inscrito en un gimnasio. Usted hizo todas las preguntas correctas y el personal le explicó todas las reglas. Bueno, no del todo. Incluso si usted se ejercita a la una de la mañana cuando no hay nadie más alrededor, usted es ahora parte...Leer más

Fitness

Educación cívica, Gym

Estiramiento para mejorar la flexibilidad

El estiramiento es una forma comprobada de mejorar la flexibilidad o el rango de movimiento; la cantidad de movimiento disponible en una articulación. Desde las actividades diarias más básicas como vestirse, alcanzar la cabeza o agacharse para recoger objetos del suelo hasta los movimientos complicados, la flexibilidad juega un papel importante en nuestras vidas. Los...Leer más

Deportes, Fitness

Estiramientos, Flexibilidad, Músculos

Ejercicio físico: resultados lentos