Se le ha dicho que necesita hacer algún tipo de entrenamiento con pesas para tonificar y esculpir su cuerpo y mejorar la masa muscular, pero nadie le ha dicho que usar una forma inadecuada durante el entrenamiento puede ser peligroso. La forma inadecuada puede provocar esguinces, torceduras, fracturas y otros tipos de lesiones que pueden dejarle de lado durante algún tiempo.

La forma adecuada durante el entrenamiento con pesas implica el uso de un movimiento adecuado con el músculo o grupo de músculos objetivo, para evitar lesiones en las articulaciones. Una buena forma permite que su sistema neuromuscular – su sistema nervioso y su sistema muscular – trabajen en armonía. Puede lograr beneficios para la salud como el aumento de la fuerza de los huesos, los músculos y los tendones, la mejora de la función articular, la función cardíaca y la pérdida de peso.

El uso de la forma incorrecta hace que el cuerpo utilice los músculos equivocados para hacer el trabajo, en lugar de los que usted está tratando de entrenar. El resultado es una lesión, un trauma acumulado y una falta de eficiencia neuromuscular. El uso de la forma inadecuada puede lastimarlo incluso si está usando pesas livianas. Si no puedes usar la forma apropiada con las pesas que estás levantando, disminuye el peso y las repeticiones. Es mejor empezar bajo y hacerlo correctamente que usar mucho peso y lesionarse, o no ver resultados.

El uso de la forma adecuada también implica respirar correctamente. Contener la respiración puede resultar en un aumento de la presión arterial. Usted debe exhalar mientras levanta y aspirar mientras baja el peso.

El uso de la forma adecuada le dará los resultados para los que se está entrenando. No tiene sentido practicar semana tras semana y no obtener los resultados que desea. Si está empezando o no está seguro de su técnica, consúltenos o consulte a un preparador físico.