Ejercicios para vivir con hernia de disco

Una vez que se tiene una hernia de disco es típico que dejen de lado los trabajos muy pesados, pero hoy en día es muy popular incluso entre aquellos que dedican su tiempo sentado en el escritorio o el coche, sin el levantamiento de pesas.

Este trastorno se manifiesta cuando las “filtraciones” una pequeña porción del núcleo, a través de una rotura del anillo, en el canal espinal.

La hernia de disco causa dolor, por desgracia, muy fuerte y dificultad de movimiento. Difícilmente una persona se da cuenta de lo que podría haber sido la causa.

A menudo depende de si hacer un movimiento brusco acompañado de un músculo muy frágil. Para superar el dolor se puede tomar los medicamentos, los analgésicos, pero estos son paliativos, porque no resuelven el problema.

Alguien se decide a intervenir quirúrgicamente. Las intervenciones son ahora de rutina, el hecho es que la columna es siempre muy delicada y se dice que la intervención debe hacerse cuando ya no hay más remedio.

Hay algunos que viven toda la vida o hacen algún ejercicio de los expertos y confiando en la manipulación quiropráctica. Son alternativas viables, ya que ayudan a reducir el dolor y la asunción de las drogas.

Sin embargo, es importante confiar a la persona adecuada, para evitar que charlatanes. Para el tratamiento de la hernia, una de las técnicas más utilizadas es el método de McKenzie, fisioterapeuta de Nueva Zelanda.

Su objetivo es reducir la presión sobre el nervio del disco, empujando el disco de compresión, hacia su posición original. No son ejercicios que se pueden practicar en casa sola, se deben hacer con un fisioterapeuta.

En principio, puede ser sumergido hombros y las rodillas cuando se une, de extensión (arquea la espalda y mira hacia arriba), de rotación y el deslizamiento en el costado. Cada programa de ejercicio debe ser individualizada.

La alteración de la hernia no es igual para todos y puede ocurrir en diferentes partes de la columna: lo que es importante que se han dirigido sendas postural.

Finalmente, una última cosa: fortalecer los músculos, especialmente los músculos de la espalda y abdominales para prevenir el problema.