Cómo quemar más calorías

Para poder perder peso mas rápidamente es incrementando el metabolismo y quemando una cantidad mayor de calorías. Te acerco la mejor manera de realizarlo, con estos trucos que podrán en práctica lograran perder el peso deseado. Presta atención a estas prácticas:

Incrementa tu masa muscular: por cada 500 gramos de músculo que se aumenta tu cuerpo usa cerca de 50 calorías adicionales al día. Un estudio realizado recientemente los investigadores hallaron que el entrenamiento en forma regular de los músculos incrementa la tasa metabólica en un 15%.

Se podrá quemar de esta manera más calorías inclusive cuando no estén en movimiento. Para lograrlo será suficiente el entrenamiento con pesas 3 veces por semana por 20 minutos, se quemarán más calorías pero además, ¡se sentirán mucho mejor!.

Moverse: una persona promedio quema cerca del 30% de las calorías por medio de la actividad diaria, muchas personas sedentarias a pesar de esto gastan el 15%. Deben aprovechar todas las oportunidades para hacer alguna actividad física, ya que marcará una diferencia enorme en la cantidad de calorías que quemen.

Ejercicio aeróbico: se ha comprobado que el ejercicio de alta intensidad provoca que quemen calorías varias horas después de haberlos realizado. realizar sesiones de 30 minutos de ejercicio intenso como pueden ser correr o nadar, 3 o 4 veces a la semana.

Come poco y seguido: algunos estudios sugieren que el consumo de comidas pequeñas y en forma regular incrementará la velocidad de tu metabolismo más que las comidas grandes y que son menos frecuentes. Comer poco y con frecuencia es una forma correcta de controlar el hambre y elimina los alimentos que contengan grasas o azúcares.