Andar en bicicleta

Andar en bicicleta es una actividad aeróbica que está al alcance de la mayoría de las personas. Resulta ideal para compartir con la familia ya que puede realizarse a un ritmo más o enos exigente. Genera sentimientos de camaradería y brinda la posibilidad de compartir una diversión con los seres queridos, además de crear un excelente hábito.

Algunos de sus beneficios son que fortalece y tonifica los músculos de las piernas, otorga firmeza a los glúteos, tiene un impacto mínimo sobre los huesos y las articulaciones, aunque exige más a las caderas y a las rodillas.

Antes y después de andar en bicicleta nunca hay que olvidar los indispensables estiramientos de los músculos para no sufrir lesiones ni inconvenientes luego.

Es importante tomar mediadas para prevenir los accidentes: usar ropa de colores claros o fluorescentes y no salir de noche sin luces delanteras, trseras y elementos refractrores en los pedales y ruedas.

El andar en bicicleta es un ejercicio ideal para compartir una actividaden familia y, además, beneficiarnos con sus beneficios.

Seguramente el sábado y el domingo son los días más indicados para circular en bicicleta por la ciudad. Es conveniente elegir un itinerario que tenga como meta lugares con vegetación, a través de calles poco transitadas y, en lo posible, asfaltadas.

Los más chiquillos pueden viajar cómodamente en sillas adosadas a las bicicletas de los padres, tomando las precauciones necesarias para que no introduzcan los pies entre los rayos de las ruedas.