Actividades aeróbicas

Toda actividad aeróbica cuenta con ejercicios de larga duración e intensidad baja y media, el entrenamiento puede combinar la música con una serie de pasos y ejercicios originarios de otras disciplinas, pueden ser el baile y la gimnasia.

Los beneficios de esta actividad que se practica en todo el mundo no sólo son físicos, sino también psíquicos un ingrediente muy importante es la música en este tipo de gimnasia porque, además de entretener determina la velocidad de ejecución de los mismos.

Todos los movimientos o pasos de aeróbic se dividen en movimientos de bajo impacto y movimientos de alto impacto.

Al principio, un pie siempre está en contacto con el suelo, mientras que en los segundos existe una fase aérea en la que los dos pies están en el aire. Las clases de bajo impacto generan un grado menor de estrés y se adaptan a una amplia gama de alumnos, como:

  • Para los alumnos principiantes a los que les falta un cierto grado de preparación físico
  • Para las personas con sobrepeso y obesas
  • Para las personas de edad avanzada, por las lógicas limitaciones físicas
  • Para mujeres embarazadas

El calentamiento está basado en una serie de ejercicios que preparan el organismo para hacer una actividad, incrementando las frecuencias cardíaca y respiratoria.

Esta fase es importante para prevenir el riesgo de lesiones, los movimientos deben ser simples y de amplitud progresiva e incluyen a todos los grupos musculares.

El calentamiento tiene una duración de cinco a diez minutos, aunque en determinadas condiciones, como la temperatura ambiental y del local puede ser necesario alargarlo.