Lo que tu cuerpo necesita

La clave para poder adelgazar es darle a tu organismo lo que precisa para que no reclame a su programa energético de emergencia, si tu cuerpo se da cuenta de que le faltan los nutrientes que precisa para poder funcionar en forma correcta, el cerebro enviará inmediatamente una señal de alerta al metabolismo que inmediatamente se ralentizará para poder consumir el mínimo de energía  poder acumular el máximo posible de grasa como mecanismo de defensa para poder sobrellevar las carencias nutricionales.

Si se le otorga lo que necesita el metalismo podrá funcionar a pleno rendimiento y te permitirá quemar las grasas mucho más rápido sin reducir los niveles de energía.

Esta será la única manera de evitar el temido yo-yó de las dietas hipocalóricas que solamente se consiguen en un adelgazamiento temporario y siempre a costa de nuestra salud, al final no solamente se acabará recuperando los kilos perdidos sino que además se llevarán algunos otros como regalo.

Para poder colaborar con tu cuerpo a eliminar el sobrepeso y a sostenerse se deberá seguir con las siguientes indicaciones:

Agua:

Olvidarse por cometo de los refrescos y los zumos procesados, repletos de azúcar y aditivos, lo mejor será el agua como las infusiones ya que colaborarán a regular y poder optimizar el metabolismo y se esta forma se  verá atenuado la resistencia a la insulina.

Es conveniente beber 3 lt de agua al día y mucho mejor si le adicionan jugo de limón sin azúcar.

Vitaminas y Minerales

La fruta, la verdura, las legumbres, la carne, el pescado, los lácteos, los huevos y los cereales integrales te brindarán muchas vitaminas y minerales de manera natural.

Fibra:

Ayudara a facilitar la digestión, brindan saciedad y limita la absorción de las grasas, se obtienen por medio de las frutas, verduras, legumbres, alimentos integrales. Además es una aliada contra el cáncer.

Proteínas

Son fundamentales para la musculatura del cuerpo y además brinda saciedad, carnes, pescado, huevos, frutos secos. Lo más conveniente para adelgazar es consumir 1,5 grs de proteínas por cada kl de masa corporal.

Carbohidratos con G bajo:

Aportan energía permanente, se encuentran en las verduras, frutas y los alimentos integrales.