Las caminatas y sus beneficios

Si se realizan ejercicios todos los días, entre 30 y 45 minutos, por ejemplo como caminar, andar en bicicleta, ir al gimnasio, bailar o cualquier otra rutina de ejercicios por lo cual se encuentren siempre en movimiento, en forma tranquila, relajada y sin prisa, lo interesante es que se muevan.

Realizar alguna actividad aeróbica, tales como trotar, nadar, subir las escaleras, caminar, aprender a respirar, cantar o aprender a tocar algún instrumento, estas actividades controlarán la respiración ya que impulsará una mejor inhalación, porque el sedentarismo es muy malo para nuestra salud, entonces te acerco algunos consejos que seguro te ayudarán a ponerte en forma:

Un agradable paseo diario será un entrenamiento natural y te dará muchas ventajas en especial a la tercer edad, sin llegar a la consulta médica, le brindará las condiciones básicas para poder mantener una vida saludable. Entre los beneficios que brinda se encuentran los siguientes:

Reduce las grasas gracias a la fuente de quema de calorías.

Reduce el nivel de adrenalina y aumenta el de endorfinas, es por este motivo que brinda protección contra las enfermedades de estrés.

Perfecciona la silueta y ayuda a reducir de peso.

Mejora el aprovechamiento de oxígeno en los pulmones, corazón, arterias y músculos.

Contribuye a mantener una circulación sanguínea, por lo tanto reduce el riesgo de hipertensión arterial.

Fortalece y tonifica los músculos, en especial las piernas y el abdomen.

Combate la artritis, artrosis y la osteoporosis.

Debido a la quema de calorías quemadas es muy bueno para combatir la obesidad.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *